숨을 잘 쉬는 것만으로도 인생이 달라진다, 스트레스 줄이는 호흡법

스트레스를 받으면 가장 먼저 몸이 반응한다.가슴은 답답해지고, 어깨는 올라가고, 숨은 가빠지고 깊게 숨을 들이쉴 수 없을 때가 많다. 이때 불안감이 엄습하고 마치 공황장애처럼 숨이 막히는 순간도 찾아온다. 하지만 다행히 우리는 언제 어디서든 자신을 안정시킬 수 있는 아주 강력한 도구를 가지고 있다. 바로 '호흡'이다. 스트레스에 즉각 반응하는 과학적 호흡법두 번 코로 들숨 + 한 번 입으로 날숨 (들숨1 -- 들숨1 -- 날숨1) 코로 숨을 한 번 깊게 들이쉰다그 상태에서 코로 한 번 더 깊게 들이쉰다(숨을 더 채운다)입으로 천천히, 길게 내쉰다이것은 생리학과 신경과학에 기반을 둔 호흡법으로 심리학자 앤드류 휴버먼 교수의 연구를 통해 알려졌다. 그냥 따라해도 좋지만, 숨을 들이마시고 내쉴 때 우리..